My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) to nowa, ekscytująca aplikacja OA, która pomaga członkom Anonimowych Overeaters w podróży!

Możesz użyć Dziennika żywności My OA Toolkit jako narzędzia do planowania posiłków na cały dzień lub jako sposobu na rejestrowanie jedzenia w ciągu dnia i przekazywanie go sponsorowi pod koniec dnia.

Możesz również skorzystać z OAT Food Journal, jeśli w ciągu dnia jesteś rozdrażniony, niespokojny lub niezadowolony, aby wyrzucić te uczucia z głowy i dziennika. To może być tak, jakbyś miał sponsora w kieszeni i uchronił Cię od kompulsywnego przejadania się!

Osobiście używam My OA Toolkit Journal, aby wprowadzać wszystko, co jem w ciągu dnia. Następnie na koniec dnia przekazuję jedzenie mojemu Sponsorowi OA, wysyłając im e-mailem mój Dziennik Żywności na ten dzień bezpośrednio z My OA Toolkit. Wspaniałe w tym wszystkim jest to, że mogę zobaczyć wpisy z poprzednich dni i zidentyfikować wzorce w moich nawykach żywieniowych oraz zobaczyć, dlaczego pewnego dnia mogłem się przejadać ...

Posiada również kalkulator dat abstynencji, który pomoże Ci śledzić, jak długo powstrzymałeś się od przejadania się według całkowitej liczby godzin, dni, miesięcy i lat.

FUNKCJE:

• Dziennik / pamiętnik żywności

Oprócz spisywania naszych inwentarzy i listy osób, które skrzywdziliśmy, większość z nas odkryła, że ​​pisanie było niezbędnym narzędziem do wykonywania Kroków. Co więcej, spisanie naszych myśli i uczuć na papierze lub opisanie niepokojącego incydentu pomaga nam lepiej zrozumieć nasze działania i reakcje w sposób, który często nie jest nam ujawniany poprzez zwykłe myślenie lub mówienie o nich. W przeszłości kompulsywne jedzenie było naszą najczęstszą reakcją na życie. Kiedy zapisujemy nasze trudności na papierze, łatwiej jest widzieć sytuacje jaśniej i być może lepiej rozeznawać konieczne działania.

Możesz także wykorzystać swój dziennik do stworzenia planu jedzenia.

Plan jedzenia jako narzędzie pomaga nam powstrzymać się od kompulsywnego jedzenia. Indywidualny plan odżywiania się kieruje naszymi decyzjami żywieniowymi, a także określa, co, kiedy, jak, gdzie i dlaczego jemy. Z naszego doświadczenia wynika, że ​​ważne jest dzielenie się tym planem ze sponsorem lub innym członkiem OA.

Nie ma specjalnych wymagań dotyczących planu jedzenia; OA nie popiera ani nie zaleca żadnego konkretnego planu odżywiania, ani nie wyklucza osobistego użytku takiego planu. (Więcej informacji można znaleźć w broszurach Godność wyboru i Plan odżywiania). W celu uzyskania szczegółowych wskazówek dietetycznych lub żywieniowych OA sugeruje konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, takim jak lekarz lub dietetyk. Każdy z nas opracowuje osobisty plan jedzenia oparty na uczciwej ocenie własnych doświadczeń z przeszłości; doszliśmy także do określenia naszych aktualnych indywidualnych potrzeb, a także rzeczy, których powinniśmy unikać.

Chociaż indywidualne plany żywieniowe są tak zróżnicowane jak nasi członkowie, większość członków OA zgadza się, że jakiś plan - bez względu na to, jak elastyczny lub zorganizowany - jest konieczny.

To narzędzie pomaga nam radzić sobie z fizycznymi aspektami naszej choroby i pomaga nam odzyskać zdrowie fizyczne. Z tego punktu widzenia możemy skuteczniej realizować dwunastostopniowy program zdrowienia w OA i wyjść poza jedzenie do szczęśliwszego, zdrowszego i bardziej duchowego życia.

Źródło: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Lista wdzięczności

Jeśli codziennie lub co tydzień tworzysz Listę Wdzięczności za pomocą My OA Toolkit, pomoże ci ona powstrzymać się od kompulsywnego przejadania się!

* Dostępne rabaty na trudności

W 2019 roku OA WSBC przyjęło następujące definicje:

1. Abstynencja: powstrzymywanie się od kompulsywnego jedzenia i kompulsywnych zachowań żywieniowych podczas dążenia do lub utrzymania zdrowej masy ciała.

2. Powrót do zdrowia: Usunięcie potrzeby angażowania się w kompulsywne zachowania żywieniowe.

Duchowe, emocjonalne i fizyczne wyzdrowienie osiąga się poprzez pracę i życie w ramach Programu Dwunastu Kroków Anonimowych Overeaterów.

* Zezwolenie na używanie nazwy OA udzielone przez Overeaters Anonymous, Inc. Zezwolenie to w żaden sposób nie oznacza poparcia dla tego produktu lub powiązania z jego projektantem.